Se mettre à la musculation, ou tout simplement tenir ses objectifs sur le long terme peut être un véritable défi pour de nombreux sportifs, débutants ou confirmés. Tenir une routine, continuer de progresser, et surtout garder la motivation sont en effet des challenges que vous allez devoir surmonter à différentes étapes de votre pratique sportive.
Et comme vous n’avez pas forcément le temps, ou le budget de vous rendre dans une salle de sport, et de payer un coach personnel, cette motivation et rigueur va devoir venir de vous-même. Cependant, vous pouvez toujours vous faire aider par une application musculation…
Les nouvelles technologies nous offrent en effet des outils efficaces pour varier les exercices, vous assurer de bien tenir les bonnes positions, suivre votre alimentation, et surtout poursuivre vos efforts semaine après semaine. Avec de nombreuses fonctionnalités avancées, et des outils pratiques pour suivre votre progression, les applications musculation vous deviendront rapidement indispensables.
Dans cet article, nous vous proposons donc un classement de celles que nous avons testé et approuvé. Nous y détaillerons toutes les options disponibles et pourquoi elles sont efficaces pour vous aider à progresser et à dépasser vos propres limites ! Continuez votre lecture pour découvrir la meilleure application musculation.
Comment choisir son application musculation
Comme beaucoup de choses dans la vie, choisir son application musculation dépend en grande partie de votre profil. Avant d’en télécharger une, il est donc intéressant de faire un petit bilan de votre forme physique actuelle, de vos attentes, et des objectifs que vous souhaitez attendre grâce à cette appli.
Par la suite, servez-vous des critères suivants pour faire le tri et trouver l’application musculation la plus efficace pour vous :
- La variété des exercices proposés : une bonne application de musculation doit vous proposer des programmes et séries d’exercice variés afin de ne pas trop tomber dans la routine. Mais aussi d’éviter l’ennui qui est le principal ennemi de votre motivation et progression;
- La qualité des instructions : une bonne application de musculation doit vous expliquer précisément comment réaliser chaque mouvement, et qu’elle est la position à respecter pour éviter de vous blesser;
- Les outils de suivi : l’intérêt d’une application musculation, et la raison pour laquelle elle peut parfaitement remplacer un coach personnel est qu’elle va vous permettre de suivre vos progrès. Avec différents outils comme des graphiques, mais aussi des notifications ou tout simplement une comparaison de votre photo avant/après, une bonne appli doit vous aider à évaluer vos progrès, et vous permettre de rester motivé sur le long terme;
- L’aspect nutrition : pour progresser en musculation, il ne suffit pas de soulever des charges de plus en plus lourdes. Vous allez également devoir surveiller votre alimentation afin d’accélérer votre prise de masse musculaire, ou au contraire de sécher pour mieux définir vos pectoraux, par exemple. Des conseils sur l’alimentation seront indispensables pour y parvenir !;
- L’interaction avec la communauté : une bonne application musculation vous permettra également d’interagir avec de véritables coach si vous en ressentez le besoin. Mais aussi d’échanger avec d’autres sportifs afin de partager des conseils en matière de muscu ou pour rester motivé;
- Le prix : le rapport qualité/prix de votre application de musculation est lui aussi à prendre en considération. Choisissez une appli que vous pourrez commencez par tester gratuitement, afin de pouvoir vous rendre compte si oui ou non, elle répond bien à vos besoins.
Hercule : la meilleure application musculation de 2020
On commence ce classement des meilleures applications de musculation avec Hercule, qui est sans conteste la plus complète et la plus efficace. Se présentant comme un coach sportif virtuel, Hercule vous permet de suivre des programmes de musculation très détaillés et variés, que vous pourrez effectuer avec ou sans matériel. Aussi adaptée pour les hommes que pour les femmes, vous en trouverez pour tous les goûts afin d’atteindre vos objectifs rapidement et durablement !
Regroupant à ce jour plus de 500 000 utilisateurs, Hercule a su faire ses preuves dans ce secteur très compétitif. Vous pourrez ainsi créer vous-même votre programme ou en suivre un pré-définis en fonction de vos objectifs. Un autre point fort d’Hercule est que vous pourrez tester l’application gratuitement pendant une semaine avant de passer à la version payante. Le prix des abonnements reste ensuite très raisonnable au vue des fonctionnalités offertes.
Avec plus de 100 exercices (classés en fonction des muscles que vous allez solliciter), de nombreux outils de suivi) et une excellente interface très simple d’utilisation, Hercule est idéale à la fois pour les sportifs confirmés et les débutants. Nous la conseillons à tous les bodybuilders qui cherchent un outil virtuel pour progresser sur le long terme.
Carnet de musculation : une application de musculation complète et simple
Comme son nom l’indique, cette application a pour vocation à remplacer votre carnet d’entrainement papier afin de vous aider à suivre vos progrès. Idéale au regard de sa flexibilité et simplicité d’utilisation, Carnet de Musculation est disponible sur Android et iOS et figure parmi les appli sportives les plus téléchargées.
Avec plus de 1000 000 téléchargements, elle séduit grâce à la variété des séances de musculation proposées, mais aussi par son côté pratique. Vous arriverez très facilement à suivre vos progrès, grâce aux statistiques des performances qui sont très complètes et visualisables sous forme de graphiques. Elle permet même de suivre des programmes de fitness et crossfit.
Carnet de musculation offre également de nombreux outils pour partager vos exercices, communiquer avec les autres membres de la communauté, et vous créer un programme de musculation précis. C’est donc l’une des meilleures solutions que vous pourrez trouver pour atteindre vos objectifs sur le long terme.
My performance Musculation : une application idéale pour les débutants
My Performance est une autre application musculation qui vous permettra de suivre des programmes adaptés à toutes les formes d’entraînement sportif comme la musculation, bien sûr, mais aussi les arts martiaux. Avec plus de 500 000 installations à ce jour, cet entraîneur virtuel vous accompagne à travers une interface très simple d’utilisation et offrant une grande variété d’outils.
Vous pourrez ainsi choisir votre routine en fonction des muscles que vous souhaitez travailler, mais aussi du temps que vous avez à consacrer à votre entraînement. Les instructions sont très détaillées et indiquent la position à adopter, les pauses à marquer, etc.
My Performance Musculation facilite surtout le suivi de vos performances grâce à des outils très précis et différents graphiques. Il vous suffira tout simplement d’entrer vos données pour obtenir une courbe de votre évolution. La bonne nouvelle est surtout que cette application musculation est entièrement gratuite. Donc que vous souhaitiez muscler vos abdos, vos fessiers, ou plutôt vous mettre au cardio, vous trouverez forcément un programme qui vous convient.
JEFIT Suiveur Entraînement Gym : une bonne application pour rester motivé
Avec Jefit, vous n’aurez aucun problème à tenir votre routine de musculation sur le long terme. C’est en effet l’application idéale pour ceux qui auraient dû mal à être constants dans leurs efforts, et ont donc besoin d’un petit coup de pouce pour continuer sur la bonne voie. A ce jour, elle a été téléchargée plus de 3 millions de fois, ce qui en fait une application très populaire et reconnue !
Avec JEFIT, vous allez pouvoir programmer vous-même vos exercices (notamment pour travailler vos abdos du bas), à effectuer tous les jours. L’application mettra ensuite à votre disposition différents outils pour suivre vos progrès. Cette appli gratuite propose plus de 1 000 exercices différents, qui conviendront aussi bien aux débutants qu’aux culturistes professionnels. Vous pourrez les choisir en fonction de votre niveau, des muscles que vous souhaitez travailler, et de votre forme physique !
Surtout, JEFIT vous permet de gagner beaucoup de temps en configurant vos entrainement à l’avance. Le chronomètre permet de vous en tenir au programme que vous vous êtes fixé. Et votre historique qui est sauvegardé dans le clad vous aidera à suivre votre progression, que vous soyez sur votre smartphone ou ordinateur de bureau !
Workout Creator : créez votre programme personnalisé
Une autre application musculation que nous avons adoré utiliser est Workout Creator. Comme son nom l’indique, il s’agit d’un outil très pratique pour personnaliser vos programmes d’entrainement, et ainsi créer une routine sportive qui soit adaptée à vos attentes et à vos besoins.
Les éditeurs de cette application assez récente considèrent, à juste titre, que c’est précisément cette possibilité de se créer ses propres programmes qui vous permettra de rester motivé plus longtemps, et de ne pas vous ennuyer. Pour chaque exercice, vous allez également retrouver des indications précises, que ce soit sur les équipements nécessaires (bien que beaucoup puissent s’en passer) et de la position à tenir.
Workout Creator propose également des fonctionnalités innovantes, afin d’augmenter le nombre de répétition, ou encore de suivre vos progrès. Son seul inconvénient est que la version gratuite est parasitée par les publicités qui peuvent vite devenir gênante. L’application musculation sera donc beaucoup plus agréable à utiliser dans sa version payante.
Domyos E Coach
On termine cette sélection avec une application qui permet de suivre des entrainements diffusés en direct. Domyos E Coach vous donnera donc la sensation de vous trouver dans une salle de sport, ce qui peut être très pratique pour rester motivé sur la durée. Vous aurez à votre disposition plus d’une quinzaine de séances animées par les divers coachs si vous souhaitez renforcer vos muscles et/ou affiner votre taille.
En plus des séances en direct, vous pourrez également en suivre à la demande. Pour cela, vous devrez cependant vous abonner, mais les tarifs restent très abordables. L’autre avantage de cette application musculation est qu’elle est compatible à la fois sur smartphone, ordinateur, et même smart TV !
Découvrez également notre guide complet sur les abdos hypopressifs !
