Vous avez déjà entendu parler de créatine phosphokinase élevée dans votre salle de sport sans comprendre ce que cela signifiait et quel était l’intérêt de cette substance en musculation ? La CPK (qui est l’acronyme de la créatine phosphokinase) est une enzyme qui va jouer un rôle crucial sur votre système cardiaque, mais aussi sur le bon fonctionnement musculaire ou cérébral. De manière naturelle, notre organisme en contient en faible quantité. Néanmoins, il est possible d’augmenter son taux de CPK pour obtenir des résultats plus intéressants en musculation.
Dans cet article, nous allons donc vous expliquer comment obtenir un taux de créatine phosphokinase élevé. Mais aussi comment équilibrer sa concentration dans votre organisme pour éviter les dangers que cela peut présenter lorsqu’il est trop important.
Présentation de la Créatine PhosphoKinase
La CPK (ou créatine phosphokinase) est une protéine qui va intervenir dans plusieurs mécanismes corporels très importants pour un sportifs. Elle est par exemple intéressantes pour augmenter vos niveaux d’énergie, et en particulier booster vos ATP. Or, c’est précisément l’ATP qui va oxygéner vos cellules, et notamment celles de vos muscles. La créatine phosphokinase élevée est donc un bon moyen de booster vos entraînements et de soutenir votre organisme lorsque vous produisez un effort physique particulièrement intense.
On retrouve la créatine phosphokinase dans plusieurs parties de l’organisme :
- le système cérébral, et notamment le plasma sanguin contenu dans le cerveau (il s’agit alors de CPK BB);
- le système cardiaque : au niveau des cellules myocardiques du cœur (on parle alors de CPK MB) ;
- mais aussi dans le système musculaire, et en particulier au niveau des tissus (dans ce cas, il s’agira de CPK MM.
On s’intéresse également à la créatine phosphokinase élevée en ce qui concerne la mobilité cathodique, mais aussi l’immunoglobuline. Cependant, ce sont plutôt les trois formes précédentes qui seront étudiés, notamment parce qu’elles permettent de prévenir certains problèmes cardiaques, musculaires, et les maladies dégénératives du cerveau.
Créatine phosphokinase élevée : comment est dosée cette protéine ?
Dans différentes situations, il sera donc pertinent de connaitre le dosage précis de CPK contenu dans son organisme. On va donc doser la créatine phosphokinase pour diagnostiquer une éventuelle maladie cardiaque, musculaire (notamment la myopathie) ou encore un problème liée aux méninges.
Pourquoi ? Parce que cette substance se trouve dans le sang lorsque les tissus (et notamment les tissus musculaires) subissent une lésion. En étudiant le dosage de cette enzyme dans le corps humain, un médecin sera donc en mesure de cibler l’origine du problème (et notamment l’organe qui a été touché par la lésion) et donc prescrire le traitement approprié.
Quel est le dosage sain de la créatine phosphokinase ?
On comprend donc à ce stade de nos recherches qu’il existe un dosage sain, et un dosage potentiellement dangereux de CPK dans le sang. De manière générale, un taux normal de créatine phosphokinase dépendra de la température corporelle. Si elle est à 37 °C, alors la concentration de CPK devrait être entre 0 – 195 UI /l pour les hommes, et 0 – 170 UI /l pour les femmes.
Un tel écart trouve ses origines dans les différences de masse musculaire entre un homme et une femme. Il est donc naturel qu’un homme est un taux plus élevé. Mais la concentration sera également plus importante après avoir produit un effort physique intense (notamment après un entrainement physique). En effet, nos muscles vont naturellement libérer une quantité de créatine phosphokinase élevée après une séance de musculation. Dans ce cas, un taux plus élevé que celui que nous venons de présenter sera sain, et ne présentera pas de danger particulier pour la santé du sujet.
Attention à une créatine phosphokinase trop élevée
A l’inverse, lorsque le taux de créatine phosphokinase dépasse ce seuil, cela peut présenter des dangers pour la santé humaine. Le plus souvent, cette anomalie peut avoir plusieurs explications. Une créatine phosphokinase élevée peut en effet avoir des origines physiques (notamment lorsque les muscles sont sollicités de manière trop intensive ou régulières), mais aussi cardiaque, musculaire, ou cérébrales. C’est précisément parce que l’interprétation d’un taux de CPK est aussi variée que l’avis d’un spécialiste de santé et des tests plus approfondis sont absolument nécessaires.
Néanmoins, les causes les plus courantes en cas de créatine phosphokinase élevée sont les suivantes :
- l’infarctus du myocarde : le taux de CPK va augmenter dans les heures qui vont suivre un accident cardiaque (avec un pic au bout de 12 heures). Il reviendra cependant à la normale par la suite;
- l’inflammation du muscle cardiaque;
- une opération chirurgicale, notamment dû coeur ;
- des massages cardiaques;
- une maladie auto-immune comme la myopathie qui va entrainer une faiblesse musculaire;
- certaines formes de cancer (notamment le cancer du sein, de la prostate ou des ovaires)
- une atrophie musculaire au niveau du squelette ;
- un traumatisme musculaire. Après un effort physique trop intense, vos muscles peuvent être privé d’oxygène et libérer trop de CPK.
- des troubles vasculaires ou un accident cérébral ;
- un myxoedème ou un glycogénose;
- un traumatisme crânien ou une méningite ;
- l’hypothyroïdie ;
- l’insuffisance thyroïdienne;
- la prise de médicament contre le cholestérol (à cause de la concentration en statines).
Et s’il est trop bas
A l’inverse, un taux de CPK trop faible peut indiquer un autre problème de santé, qu’il faudra également prendre au sérieux. Ces cas sont cependant plus rares et il est plus facile d’en diagnostiquer l’origine. Le plus souvent, le problème viendra de la prise d’un traitement comme un anticoagulant, par exemple.
Comment diagnostiquer une concentration de créatine phosphokinase élevée ?
Comme on vient de le voir un peu plus haut, mesurer et interpréter un dosage de CPK par un professionnel de santé. En effet, ce dernier va non seulement vous réaliser un test sanguin, mais aussi analyser les résultats de votre numérotation de formule sanguine (ou NFS) pour trouver l’origine d’une créatine phosphokinase élevée.
Pour ne pas tromper les résultats, il est important de marquer une pause d’effort physique avant de réaliser un test sanguin. On préconise de manière générale d’éviter les efforts musculaires trop intense dans les 3 à 5 jours qui précéderont l’analyse sanguine. En tenant compte de vos antécédents, et de votre style de vie, votre médecin pourra ainsi analyser une créatine phosphokinase élevée et vous préconiser des traitements (qui peuvent parfois être de simples compléments alimentaires) pour que ce taux revienne à la normal. En effet, un dosage plus élevé que la normal ne sera pas toujours l’indication d’un problème de santé grave. Et là encore, l’expérience d’un professionnel sera indispensable.
Comment baisser son taux de CPK naturellement ?
Réduire son taux de créatine phosphokinase sera donc particulièrement important pour les personnes qui pratiquent la musculation de manière régulière. Cela leur permettra de rester en meilleure santé, et d’éviter certaines complications au niveau musculaire, cardiaque ou cérébral. La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses méthodes naturelles et efficaces pour y parvenir. Voici lesquelles.
Changer d’alimentation en cas de créatine phosphokinase élevée
Si vous avez un taux de CPK trop élevé, et que cela peut donc peser sur votre santé cardiaque, la meilleure chose à faire est de commencer par adopter un nouveau régime alimentaire. En effet, un facteur de risque cardiovasculaire important est le taux de cholestérol. Plus il sera élevé, plus les risques seront important. Pour le faire baisser, vous pouvez commencer par consommer de la levure de riz rouge, mais aussi des amandes ou des artichauts.
La consommation de fibres peut également être un moyen naturel et efficace de réduire votre CPK, et votre taux de cholestérol. On en trouve principalement dans les fruits et légumes comme les pommes, les prunes, les légumineuses, mais aussi les brocolis. Un bon conseil est de tabler sur un apport de 10 grammes par jour.
Les compléments alimentaires peuvent également vous être d’une grande aide. Tournez vous principalement vers les suppléments en vitamines, notamment A et C. La vitamine C est connue pour augmenter les défenses immunitaires et soutenir le coeur. Elle est donc tout indiquée si vous avez un taux de CPK anormalement élevé. Idem pour la vitamine A, que vous pouvez puiser dans votre alimentation quotidienne ou sous forme de gélule.
Réduire sa consommation de gras et de sel
Le magnésium est également un allié précieux pour éviter la crampe et spasme musculaires. Mais aussi pour éviter un taux de CPK trop élevé. Encore une fois, il est possible de le prendre sous forme de supplément (50 g par jour), ou le trouver dans des aliments comme la betterave, la banane, ou l’épinard.
Attention également à votre consommation d’aliments riches en gras et en sel. En réduisant ces derniers, vous allez pouvoir faire chuter votre tension, et donc diminuer drastiquement les risques de maladies cardiovasculaires. Mais aussi pallier à une créatine phosphokinase élevée. Préférez donc les aliments allégés et éviter les repas industriels, qui sont généralement très chargés en sel.
Les protéines, si elles sont importantes pour prendre de la masse musculaire (et notamment prendre de la masse sèche), peuvent tout de même faire grimper votre taux de CPK dans le sang. Soyez donc raisonnable sur ce plan, et privilégiez les protéines maigres. Pour finir, évitez également l’alcool qui est non seulement mauvais pour votre créatine phosphokinase, mais aussi pour votre croissance musculaire (et vos tissus notamment).
Et le sport, la musculation dans tout ça ?
Comme on vient de le voir, pratiquer la musculation de manière intensive (notamment en suivant ce programme pour pectoraux sans matériel) peut aussi entraîner un taux de créatine phosphokinase anormalement élevé. Et donc représenter un risque pour votre santé. La musculation, en particulier, peut être la grande fautive. Mais cela vaut aussi pour certaines disciplines qui font plus travailler le cardio (comme la course à pied). Votre médecin peut donc vous demander de réduire votre entrainement si votre CPK est trop important.
Pour le réduire, il est aussi intéressant d’apporter une attention particulière à vos échauffements (notamment avec ces étirements fessiers) avant de commencer à soulever de la masse. En étirant bien vos muscles, vous éviterez les traumatismes au niveau de vos tissus musculaires, et donc éviterez une créatine phosphokinase élevée. C’est également un bon moyen de ménager votre coeur, et d’augmenter votre circulation sanguine de manière progressive. idem pour votre tension artérielle et votre stress.
La médication, ou le yoga, peuvent également vous aider. C’est un bon moyen de vous détendre et d’apprendre à contrôler votre respiration. Certaines plantes, comme la mélisse, la passiflore ou le tilleul (à préparer en infusion, par exemple) peuvent également vous aider à vous relaxer.
Les médicaments potentiellement dangereux
Nous l’avons déjà mentionné un peu plus haut, mais certains traitements médicaux peuvent également influencer votre créatine phosphokinase élevée. Si vous avez un taux de cholestérol important, et que vous prenez un traitement à base de statine, sachez que cette substance peut potentiellement accélérer la dégradation des tissus musculaires. Mieux vaut donc les éviter, surtout si vous présentez déjà des risques d’avoir un taux de CPK lui aussi élevé.
Attention également aux traitements suivants :
- l’amphotéricine B (un antifongique) ;
- les anesthésiques comme la morphine ;
- l’ampicilline (un antibactérien).
- L’aspirine (et les anticoagulants de manière générale) ;
- les stéroïdes ;
- la furosémide (un diurétique).
Si vous prenez déjà ces médicaments, discutez en avec votre médecin qui pourra éventuellement vous conseiller une alternative. Si ce n’est pas possible, les méthodes naturelles que nous venons de vous présenter devraient vous permettre de pallier ce problème.
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